Ciao amici. Ammiri anche tu le foto di giovani belli, in forma e magri? Immagina lo sforzo e l'energia che metti per perdere quei chili in più e avere un bell'aspetto. Ancora più importante, queste bellezze da copertina avevano un'enorme motivazione per perdere peso e ottenere una forma fisica straordinaria.
Condividerò con te alcuni segreti motivazionali che, se applicati, trasformeranno la tua vita per sempre e ti impediranno di tornare alle vecchie abitudini.
Come trovi la motivazione?
Ricordi quali diete moderne conosci? E ora rispondi onestamente: motivi? Ma al contrario. Una corretta alimentazione e programmi di esercizio hanno naturalmente un impatto importante sulla trasformazione esterna del corpo.
Ma una ragazza fragile e gentile ha sempre bisogno di una motivazione speciale, per la quale ha senso fare uno sforzo. Pensiamo insieme come trovare un incentivo in più.
Nuovo vestito (o jeans, completo)
Sogni da molto tempo di acquistare questo vestito esatto nella vetrina del negozio, ma risulta qualche taglia in meno? Bene, è ora di fare un affare. Immagina di andare a casa, appendere il tuo vestito in un posto ben visibile e dire a te stesso: "Farò di tutto per essere bellissima con questo vestito leggero e invitante. Sono forte e perderò sicuramente peso. Qualcuno può fermarmi? Non la penso così".
I tuoi occhi non brillano dopo tali parole e una passione selvaggia per cambiare la tua vita in meglio? Questo metodo ha aiutato alcuni amici a perdere peso. Tuttavia, questa motivazione non ha funzionato per me. I jeans nuovi e costosi stanno ancora aspettando dietro le quinte e mia sorella sta cercando di portarli via; ).
su una scommessa
Se litighi con la tua migliore amica o tua madre, puoi ricevere denaro o un regalo prezioso. Dì alla persona amata che dopo 3 mesi sembrerai irresistibile.
Se senti una leggera risata o vedi uno sguardo perplesso, questa è una grande opportunità per accettare la sfida e dimostrare di cosa sei veramente capace. La cosa principale è che questa è l'opinione di qualcuno autorevole per te.
Stella della spiaggia
Hai voglia di andare al mare da molto tempo e divertirti nella sabbia calda, ma hai costantemente rimandato il viaggio a causa della tua figura? Non è necessario acquistare biglietti costosi per la Thailandia o Bali. Prenota i biglietti per una località balneare vicina e andateci in sei mesi. Capirai che dopo 6 mesi ti ritroverai sotto il sole cocente, crogiolandoti e sguazzando nell'acqua tiepida.
Sono sicuro che questa sarà un'ottima motivazione per tonificare la tua figura e sorridere sinceramente. Come bonus all'arrivo, puoi ordinare un servizio fotografico professionale.
Veniamo ora alle aree più importanti della vita.
la salute è la cosa più importante
Ricordi il famoso detto - "Un'anima sana - in un corpo sano"? La buona salute è molto importante per le ragazze perché sono mamme in attesa! È difficile godersi la vita quando la testa è costantemente dolorante e le articolazioni sono doloranti per il dolore. Bisogna sempre pensare alla salute, perché è il nostro piccolo laboratorio interiore per la felicità e il buon umore.
Le persone obese sono inclini al diabete. L'elenco delle malattie può continuare all'infinito, ma suggerisco di attenersi alle cose positive. D'accordo, la salute è un buon motivatore, puoi e dovresti provare. È così bello incontrarsi con un sorriso ogni mattina!
Quanto è importante l'aspetto per un datore di lavoro?
È fantastico quando hai una buona posizione in un'azienda rispettabile. Ma quando una ragazza cerca lavoro, il suo aspetto gioca un ruolo importante. Quando le persone vedono un essere umano completo, sorgono associazioni a livello psicologico che non sono in grado di controllare e organizzare.
Il datore di lavoro pensa alla seguente immagine nella sua testa: "Se una persona non può prendersi cura di se stessa, come diventa un lavoratore qualificato? "
Immagina che ti venga offerta l'opportunità di mettere alla prova le tue capacità all'estero, ad esempio a Londra oa Roma. Hai voglia di bere un cocktail nella soleggiata Miami tra qualche anno? Può sembrare fantastico ora, ma è fattibile. La cosa principale è iniziare da te stesso.
Felicità nella vita privata
Hai desiderato a lungo di raggiungere un bel ragazzo per incontrarlo e divertirti, ma sei timido? Molto spesso questo accade a causa di insicurezza o sovrappeso.
Un uomo che vede una ragazza grassa a livello inconscio pensa che la sua vita sia brutta. L'appetito aumenta durante la depressione. Perché un giovane ha bisogno di un'anima gemella eternamente depressa? Stabilisci un obiettivo: per perdere peso, rimettere in forma il tuo corpo, generalmente fai di tutto per far aprire la bocca per la sorpresa anche alle persone invidiose.
Altri motivatori
È consigliabile avere più motivatori contemporaneamente. La regola qui è: più è meglio. Possono essere:
Immagini per motivarti a perdere peso
Pensa al classico esempio: "Hai fame? Prendi una mela! Vuoi una mela? Significa che non ha fame. "Questa frase divertente ha molto significato. Puoi mettere questa foto sulla scrivania, appenderla sul letto, appenderla sul frigorifero. La cosa principale è che puoi trovarla facilmente e semplicemente con i tuoi occhi.
Un'amica ha aperto un album su un social network in cui ha pubblicato immagini che l'hanno incoraggiata a perdere peso. Inoltre, la motivazione è più di cattiva natura, a quanto pare il metodo della carota non ha funzionato per lei.
Film
Gli psicologi dicono che i desideri della maggior parte delle ragazze sorgono vedendo qualcosa per molto tempo. Pensa a qualsiasi film di moda e bellezza. Si concentrano sull'estetica, sulle belle immagini e sulla vita ricca.
Cosa provi quando vedi tutta questa bellezza? Sicuramente vorrai immergerti in questo mondo sconfinato della moda e dimenticarti in un dolce sogno. Non vedrai mai donne troppo grasse in film come questo. Assicurati di guardare film motivazionali.
Ragazza copertina
Hai visto i personaggi di Megan Fox o Jessica Alba? Che dire, sono molto popolari a Hollywood e nel resto del mondo. Ti piacerebbe avere le stesse proporzioni del corpo? Crea la tua figura di riferimento.
Metti la foto sul desktop, circondati di immagini da tutti i lati. Devi pensare costantemente alla tua ricerca di un corpo bello e snello!
Trova ispirazione
Su Internet si trovano spesso storie di ragazze che hanno ricavato "dolci caramelle" dai loro corpi. Di norma, nelle loro memorie, le bellezze parlavano di quale fosse la loro motivazione, cosa dovevano fare per ottenere un risultato interessante.
Se possibile, chatta con queste persone di persona! Chissà, forse tra qualche anno racconterai la tua incredibile storia di come ti sei trasformato da un paffuto ippopotamo in un snello fenicottero.
Foto "prima e dopo"
Scatta una foto ogni settimana per vedere i continui progressi. Devono essere fotografati solo in una posizione e idealmente con la stessa illuminazione. Immagina come confronterai le tue foto precedenti e vedrai il risultato sul tuo viso! Quando hai in mente l'immagine del progresso, la motivazione diventa ancora maggiore. Andiamo!
Come dice il proverbio: "Non ricominciare una vita il lunedì, ma con la ginnastica mattutina". Parliamo di sport.
Abbasso le vecchie abitudini! Voglio iniziare una nuova vita!
Quindi sei seriamente determinato a perdere peso, sbarazzarti delle vecchie abitudini, allora qual è il momento di fare? Esatto, prendi quelli utili. Inizia ad allenarti!
Ci sono una varietà di programmi di esercizi, ma soprattutto siamo interessati al cardio. Con il loro aiuto, puoi mettere in ordine il tuo corpo in pochissimo tempo. E tutto questo può essere fatto a casa.
Qui tutto è semplice: è necessario determinare il valore della frequenza cardiaca secondo la formula in cui il grasso brucia più velocemente durante l'esercizio.
Calcolo della frequenza cardiaca per la zona brucia grassi:
220 - età = A
Limite inferiore: B = A * 0, 65
Limite superiore: C = A * 0, 85
Inserisci i valori nella formula per l'età di 35 anni:
220-35 = 185
Limite inferiore: 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite superiore: 185 * 0, 85 = 157, 25
Nel complesso per una donna in età avanzata35 anniPer bruciare i grassi durante l'esercizio cardio, devi tenere il polso nel corridoio120, 25-157, 25Battiti al minuto. E la durata dell'allenamento dovrebbe essere di almeno 40 minuti. 10 minuti prima della fine della sessione di allenamento, consiglio di ridurre gradualmente il ritmo in modo che il polso torni lentamente alla normalità.
Nei centri fitness, ogni macchina cardio ha una funzione di frequenza cardiaca, oppure puoi usare una fascia da braccio per allenarti a casa. Puoi contare anche con il braccialetto fitnessPassi compiuti. . . Ad esempio, ieri ho corso poco più di 20. 000.
Gli istruttori di fitness oggi presentano diversi tipi dei loro programmi. Scegli quello che ti piace davvero.
Facciamo in modo che ti divertirai solo a fare esercizio. L'esercizio dovrebbe tirarti su. Uno stile di vita sano è un amico affidabile e leale con il quale farai un lungo e felice viaggio.
Come superare la pigrizia?
A tutti noi piace spesso dire: "Sì, lo farò domani. " Una frase eccellente che suona completamente diversa: "Oggi sono troppo pigro per questo".
Sembra che ci sia la motivazione, anche il progresso, ma la pigrizia prima o poi inizia a ricordare te stesso. Come affronti questo mostro insidioso? Cerca di darti delle scadenze ravvicinate entro le quali devi raggiungere determinati parametri.
Valuta le tue capacità in modo sobrio. Tutti amano le favole, ma perdere 30 kg di peso in eccesso in 2 giorni non funzionerà. Diversi metodi utili:
- Tieni un diario alimentare. Scrivi dettagliatamente la tua dieta quotidiana. Hai mangiato una torta, un muffin o un cupcake? Scrivi anche su questo bug. Hai stabilito un nuovo record chilometrico? Raccontacelo! I parametri di forma sono più piccoli? Scrivi, urla di gioia! Quindi vedi una dinamica costante. I risultati positivi saranno un ulteriore incentivo e la pigrizia sarà scomparsa.
- Concedetevi ricompense. Ad esempio, se hai raggiunto il tuo obiettivo dopo un certo periodo di tempo, ringrazia te stesso. Acquista un biglietto per il cinema, rilassati nella natura, visita un salone di bellezza.
La pigrizia non è la compagna più affidabile della vita. Cerca di interrompere la comunicazione con lei il prima possibile.
Qualche altro consiglio utile
Dovresti sempre tenere a mente un'immagine: perché e perché stai perdendo peso. Se disegni un vuoto nero nella tua immaginazione, non ci sarà alcun risultato. Visualizza sempre il tuo obiettivo, immagina il risultato finale.
Il lavoro onesto e la visualizzazione dei tuoi sogni sono due dei fattori più importanti! Quindi la motivazione è stata trovata, hai stabilito buone abitudini, ti sei liberato della pigrizia, quali altri consigli ci sono? Alcuni suggerimenti più utili:
Crea un'attività per ogni giorno
Hai voglia di uno spuntino gustoso? Allontanati subito da questa cattiva idea. Crea un'attività che svolgi ogni giorno. Ad esempio, inizia a imparare l'inglese. Immagina come in pochi mesi non solo otterrai una figura snella, ma anche tonificare la lingua.
Devi anche imparare l'inglese ogni giorno. Non avrai molto tempo per mangiare caramelle o snack in un bar.
Vuoi come te?
Hai delle belle amiche più magre di te? Accedi con loro in piscina o nella sauna. Non ti piacerebbe avere la stessa figura della sua, e forse anche migliore? Sei guidato dal desiderio di apparire migliore degli altri. Questo è molto importante per una ragazza.
Misurazione ogni settimana
Per seguire la dinamica dei volumi, prendi regolarmente un metro a nastro. Non dovresti farlo tutti i giorni poiché le modifiche sono minori. Ma se confronti i due risultati con una frequenza di sette giorni, rimarrai sicuramente piacevolmente sorpreso. Sarai ancora più motivato a lavorare su te stesso.
Vista esterna
Chiedi al tuo amico di filmarti mentre balli o ti alleni. Quando si guarda allo specchio, distorce l'immagine e non fornisce informazioni oggettive sulla bellezza della figura.
Questi utili suggerimenti sono un'ottima aggiunta a quelli già disponibili sopra. Prova ad applicare una cosa e il risultato non tarderà ad arrivare.
Mia cara! Abbiamo approfondito una questione molto importante e vitale che preoccupa l'intera bella metà dell'umanità. Spero e credo che tu abbia trovato informazioni utili, imparato molto e applicando l'esperienza pratica con il fuoco negli occhi.
nienteNon avere paura, non ascoltare nessuno fuori. Basta credere al richiamo del tuo cuore e otterrai sicuramente risultati sorprendenti. Citazione dello scrittore austriaco Leopold von Sacher-Masoch: "Che poesia, che meravigliosa bellezza respira la sua graziosa figura! "
Sono sicuro che ogni ragazza vuole lo stesso elogio per la sua figura.